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大阪烧

大阪烧

兆佳笑笑

兆佳笑笑

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里面蔬菜根据个人喜好进行了删减,所有材料的分量为四个大阪烧。
主料
圆白菜叶10片紫甘蓝叶10片西兰花24 小朵
圆蘑菇8个胡萝卜1个章鱼丁10个
高汤适量鸡蛋3个木鱼花适量
海苔适量
辅料
洋葱1个面粉150克照烧酱适量
沙拉酱适量

大阪烧的做法,共6个步骤

大阪烧的做法图解1

1/6. 将所有蔬菜全部洗净

大阪烧的做法图解2

2/6. 西兰花,洋葱,章鱼切小丁。圆白菜,紫甘蓝,胡萝卜切细丝,圆蘑菇切片。鸡蛋打散后加入高汤搅匀,再倒入面粉中,轻轻搅成浓度适中的面糊

大阪烧的做法图解3

3/6. 面糊中根据个人口味加入稍淡一点的盐,再倒入切好的食材,全部搅拌均匀

大阪烧的做法图解4

4/6. 锅里倒入适量油,烧到5成热,放入蔬菜面糊,抹成圆形,厚度大概半个一元硬币厚。然后盖上盖子,中火煎至底部焦黄

大阪烧的做法图解5

5/6. 底部煎好后,翻面,淋上照烧酱再重复上一个动作。等两面都是金黄色后,开盖,挤上沙拉酱,撒上海苔,再撒上木鱼花。最后开盖煎一小会儿即可

大阪烧的做法图解6

6/6. 装盘,完成

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营养信息

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  • 大阪烧热量399 千卡
  • 脂肪18.91 克
  • 蛋白质125.11 克
  • 碳水化合物66.35 克
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