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空气炸锅版无骨鸡柳

空气炸锅版无骨鸡柳

雪墨飞扬

雪墨飞扬

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刚刚入手了梦寐以求的空气炸锅。之前申请了好久人家都没有同意,理由是我在厨房里浪费的银子已经太多了,再买厨房电器已经没地儿放了。无语!事实也的确如此,所以没有语言来反驳。谁知这次主动给我买,理由是抢购价,便宜100块钱呢!看来我之前的唠叨起作用了,知道我想要的东西是非到手不可的,还不如主动买给我的好。哈哈!下一次买个啥?
说实话用空气炸锅做出来的食物和传统油炸还是有一定区别的,口感也不同,它不如传统油炸来的香酥。但是从健康角度上来讲的话它又比传统油炸好太多太多,油脂摄入量减少了不是一两点啊,即使炸的是肉类也可以放心的多吃几块。所以说选择空气炸锅还是不错的。
主料
鸡胸肉300克鸡蛋1个生抽适量
黑胡椒粉适量孜然粉适量白糖适量
辅料
面包糠200克植物油适量料酒适量
淀粉适量番茄酱适量

空气炸锅版无骨鸡柳的做法,共8个步骤

空气炸锅版无骨鸡柳的做法图解1

1/8. 鸡胸肉一块洗净,冷冻一下更容易操作。

空气炸锅版无骨鸡柳的做法图解2

2/8. 切成长条。

空气炸锅版无骨鸡柳的做法图解3

3/8. 加入10左右食用油,一勺料酒,一勺生抽,一勺白糖,少许黑胡椒粉,一大勺淀粉,少许盐拌匀腌制半小时以上。

空气炸锅版无骨鸡柳的做法图解4

4/8. 准备面包糠和蛋液。自制面包糠有点粗。

空气炸锅版无骨鸡柳的做法图解5

5/8. 腌好的肉条蘸一下蛋液。

空气炸锅版无骨鸡柳的做法图解6

6/8. 再裹上一层面包糠。

空气炸锅版无骨鸡柳的做法图解7

7/8. 尽量均匀的码放在炸蓝里。淋上少许食用油。空气炸锅预热5分钟。

空气炸锅版无骨鸡柳的做法图解8

8/8. 把炸蓝装进空气炸锅,200度8分钟即可。中间取出翻动一下。撒上少许孜然粉或者蘸着番茄酱吃,都非常美味。口感也很酥脆,外酥里嫩,关键是少油。

小窍门

1.按照空气炸锅的容量来决定一次要做多少,太多了做出来效果不如少一点好。
2.淋上少许食用油做出来上色更均匀,颜色好看。
3.中间要取出翻动一下,再淋少许食用油。
4.一根一根裹面包糠很麻烦,可以找一个宽口不锈钢盆,倒入适量面包糠,把十几条蘸了蛋液的肉条一条一条摆放在面包糠里,然后晃动盆子,肉条就全部裹好了。
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营养信息

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  • 空气炸锅版无骨鸡柳热量740 千卡
  • 脂肪17.77 克
  • 蛋白质48.25 克
  • 碳水化合物197.67 克
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