红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。
| 主料 | ||
| 糙米1杯 | 丝苗米1杯 | 红薯1个 |
| 菠菜200克 | ||
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 黑胡椒适量 | 麻油1大匙 |
红薯菠菜糙米饭的做法，共6个步骤
1/6. 主要材料备齐。
2/6. 地瓜削皮洗净切小丁；
3/6. 菠菜洗净去根切细丝；
4/6. 糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
5/6. 红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
6/6. 加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
小窍门
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
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营养信息
详细信息>>- 红薯菠菜糙米饭热量1143 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质18.55 克
- 碳水化合物183.25 克
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吃丝苗米100克，热量329千卡
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