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茄汁黄豆炖牛肉

茄汁黄豆炖牛肉

政妈妈

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西红柿富含维生素A,C B1,B2以及胡萝卜素和钙磷钾等多种元素。黄豆中含有高品质的蛋白质,牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育特别有利。这道菜中,软烂的牛肉和黄豆融入了西红柿的香味,优质蛋白和维生素结合,很适合儿童食用。
主料
牛肉500克西红柿2个黄豆1把
辅料
土豆2个食用油3勺适量
酱油1勺适量适量
八角1个冰糖适量桂皮适量
白糖适量

茄汁黄豆炖牛肉的做法,共12个步骤

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解1

1/12. 牛肉洗净切成小块。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解2

2/12. 将牛肉焯水后洗净备用。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解3

3/12. 土豆去皮洗净切成小块,准备葱,姜,八角,冰糖,桂皮。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解4

4/12. 黄豆洗净泡1个小时。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解5

5/12. 将牛肉,黄豆和所有调料放入电压力锅,加入适量水,酱油选择合适的键焖煮。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解6

6/12. 不粘锅加入一点油将土豆煎至表皮微焦。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解7

7/12. 西红柿洗净去皮切块。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解8

8/12. 牛肉焖熟后排气取出,锅里加入油热后加入葱花炒香,加入西红柿煸炒。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解9

9/12. 加入白糖继续煸炒。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解10

10/12. 加入焖好的牛肉黄豆和部分汤汁。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解11

11/12. 加入煎好的土豆。

茄汁黄豆炖牛肉的做法图解12

12/12. 加入盐调匀收汁即可。

小窍门

1、将土豆煎一下,味道更好吃。
2、西红柿要炒一炒,因为维生素C和胡萝卜素是脂溶性维生素,要用油炒才会更好的吸收。
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营养信息

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  • 茄汁黄豆炖牛肉热量1112 千卡
  • 脂肪4.8 克
  • 蛋白质50.17 克
  • 碳水化合物63.5 克
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