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煎焗三文鱼头

煎焗三文鱼头

烩烩小厨

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主料
三文鱼头1个
辅料
黑胡椒适量生粉1小匙1小匙
料酒1大匙小半碗生抽适量
适量

煎焗三文鱼头的做法,共9个步骤

煎焗三文鱼头的做法图解1

1/9. 将三文鱼头洗净切块(我是让档主切块后拿回来再洗净)。

煎焗三文鱼头的做法图解2

2/9. 三文鱼块沥干水份后加入黑胡椒。

煎焗三文鱼头的做法图解3

3/9. 加入盐、生粉,用手抓匀腌制15-20分钟。

煎焗三文鱼头的做法图解4

4/9. 平底锅内烧热,倒入少量的油,调至中小火,将腌制好的三文鱼头摆放在锅内煎至一面金黄。

煎焗三文鱼头的做法图解5

5/9. 再翻面煎至另一面金黄后沿着锅边淋入料酒。

煎焗三文鱼头的做法图解6

6/9. 再加入小半碗水。

煎焗三文鱼头的做法图解7

7/9. 盖上锅盖中,中小火焗至汁水稍收干。

煎焗三文鱼头的做法图解8

8/9. 加入适量蒸鱼酱油,稍翻炒几下。

煎焗三文鱼头的做法图解9

9/9. 最后洒上葱花即可出锅。

小窍门

1、煎的过程中一直保持中小火,火太大容易煎糊了。
2、因为个人的口味不一样,所以盐和生抽的量按平时自已做菜的习惯来调配。

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营养信息

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  • 煎焗三文鱼头热量1366 千卡
  • 脂肪22 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物1 克
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