| 主料 | ||
| 鸡排1000克 | 西兰花500克 | 红萝卜1条 |
| 面包糠250克 | 生抽2勺 | 花椒粉1勺 |
| 黑胡椒1勺 | 盐1勺 | 肉桂粉1勺 |
| 小青柠1个 | ||
炸鸡排的做法，共3个步骤
1/3. 首先将鸡胸肉用按摩锤敲打，撒上柠檬，肉桂粉，花椒粉，生抽，盐，黑胡椒腌制30分钟，蘸鸡蛋液裹面包糠，油温不要太高，两面金黄备用
2/3. 炸好的鸡排控油
3/3. 将西兰花，红萝卜用水烫熟，撒生抽，香油，盐拌一下，将鸡排切条，拼盘
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营养信息
详细信息>>- 炸鸡排热量2680 千卡
- 脂肪32.47 克
- 蛋白质67.23 克
- 碳水化合物211.98 克
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吃生抽100克，热量20千卡
相当于蛙泳2分钟消耗的热量...
吃黑胡椒100克，热量67千卡
相当于骑马8分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于登山摩托3分钟消耗的热量...
龟苓膏
芝士面包
干煸豆角
鱼香肉丝
蛋炒饭
慕斯蛋糕
排骨汤
炖排骨
五仁月饼
香辣虾
饺子
扬州炒饭
