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翡翠墨西哥鸡肉卷

翡翠墨西哥鸡肉卷

亲爱的兔美酱33

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主料
饼皮:适量鸡蛋两个面粉150克
菠菜一把150克少许
鸡精少许配菜:适量鸡胸肉一块
青椒一个洋葱半个胡萝卜半根
黄瓜半根紫甘蓝两片生菜一棵
橄榄油适量照烧酱适量黑胡椒粉少许
少许沙拉酱少许

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法,共21个步骤

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解1

1/21. 先晒锅!好看死了有没有,颜色这么嗲哎呦

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解2

2/21. 里面也是颜色干干净净的不粘涂层~

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解3

3/21. 好啦,开做~鸡胸肉切条,用照烧酱腌制。(照烧酱的做法在之前大阪烧的菜谱里有,其实就是入个底味儿,大家可以按自己的喜好来选择各种调料腌制,比如奥尔良烤肉料啦,或者简单的盐加黑胡椒)之后入锅炒至变色,盛出备用。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解4

4/21. 菠菜洗净,放进搅拌机打碎。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解5

5/21. 倒进盆里,加入两颗鸡蛋。我提前称了一下我的菠菜糊差不多是160g,供大家参考一下。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解6

6/21. 搅拌均匀后倒入一半面粉。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解7

7/21. 搅拌均匀后,再加入另一半面粉搅拌均匀。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解8

8/21. 然后加水调整面糊稀稠度,加盐和鸡精调味。我加了150g的水。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解9

9/21. 当当~公主锅上场!我开始有点担心不好操作所以滴了一点油,后来发现艾玛这锅简直太不粘太好用了,根本不用滴油就行!舀一勺面糊倒进去。保持中小火。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解10

10/21. 用铲子抹平。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解11

11/21. 看看,轻轻晃一晃锅子饼就在里面滑动,一点都不粘。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解12

12/21. 翻面~1分钟即可。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解13

13/21. 翻过来看到上花了,取出来放进盘子里~

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解14

14/21. 轻轻松松翡翠饼们完成啦~颜色美美哒~

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解15

15/21. 配菜切好。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解16

16/21. 锅里倒油。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解17

17/21. 放进洋葱和胡萝卜翻炒。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解18

18/21. 放进青椒翻炒。

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解19

19/21. 加入提前炒好的鸡肉翻炒几下,加少许盐,黑胡椒调味即可~

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解20

20/21. 然后材料卷进饼里,挤上自己喜欢的酱料就可以开动了~

翡翠墨西哥鸡肉卷的做法图解21

21/21. 成品~

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营养信息

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  • 翡翠墨西哥鸡肉卷热量1928 千卡
  • 脂肪198.07 克
  • 蛋白质80.07 克
  • 碳水化合物270.02 克
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