| 主料 | ||
| 澳洲五花牛肉适量 | 西兰花适量 | 同心粉适量 |
| 酱汁适量 | ||
煎牛排的做法，共3个步骤
1/3. 牛肉自然解冻，用厨房纸吸干水分
2/3. 煎蛋，通心粉煮熟，通心粉好难煮熟，起码要煮十多分钟，西兰花加点盐烫熟。
3/3. 牛肉待锅热放入，大火煎一分钟放黑胡椒和玫瑰盐，马上翻面另一边大火煎一分钟，马上放小
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| 主料 | ||
| 澳洲五花牛肉适量 | 西兰花适量 | 同心粉适量 |
| 酱汁适量 | ||
1/3. 牛肉自然解冻，用厨房纸吸干水分
2/3. 煎蛋，通心粉煮熟，通心粉好难煮熟，起码要煮十多分钟，西兰花加点盐烫熟。
3/3. 牛肉待锅热放入，大火煎一分钟放黑胡椒和玫瑰盐，马上翻面另一边大火煎一分钟，马上放小
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于网球4分钟消耗的热量...
吃牛排100克，热量125千卡
相当于午睡156分钟消耗的热量...
吃酱汁100克，热量79千卡
相当于爵士舞16分钟消耗的热量...
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