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果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜

果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜

葱说

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在家要尝试做一道较为复杂的,出品漂亮的餐厅菜肴,常会遇到材料不够丰富,缺少各种调料的困扰。有时候需要分解菜谱,搜寻出其中的关键点,赋予其新的生命力。

比如这道菜,主角银鳕鱼自然是不可或缺的,点睛之处在于黑醋汁的运用。由于意大利黑醋是由葡萄酿造而成,比中餐用的陈醋多了果香的味道。如果家里没有常备黑醋,可以选用葡萄熬酱加醋,或者莓果类,带酸甜口感的水果熬汁的方法。比如这次,我就选用了蔓越莓(电商送的产品,一直睡冰箱里,不知道除了甜品,还能做什么),小火熬汁后,推入黄油、胡萝卜丁,味道也是酸爽浓郁。
主料
蔓越莓25克银鳕鱼170克胡萝卜适量
白芦笋2根菠菜适量黄油适量
白糖2勺迷迭香适量海盐3/4勺
黄酒1勺白芝麻少许

果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜 的做法,共5个步骤

果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜 的做法图解1

1/5. 25g蔓越莓+2勺糖,小火不停搅拌,直至成浆糊状。

果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜 的做法图解2

2/5. 倒入胡萝卜丁,推入黄油,仍然小火煮至胡萝卜酥软。当然你可以放入手边有的其他蔬菜丁,随个人喜爱。

果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜 的做法图解3

3/5. 银鳕鱼,表面抹上少许海盐(1/2勺左右)和胡椒粉,撒一些迷迭香,腌制10分钟。

果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜 的做法图解4

4/5. 取一口平底锅,待锅内黄油完全融化后,放入银鳕鱼,中小火,煎制2分钟。
翻面,淋1勺黄酒去腥,再煎2分钟。

果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜 的做法图解5

5/5. 沸水加1/4勺盐,入白芦笋和菠菜,汆水1分钟,捞出。
1汤匙蔓越莓酱汁放在盘子一侧,覆上菠菜。另一侧放上煎好的银鳕鱼,架上白芦笋,最后撒上少许白芝麻即可。

小窍门

1.为保证银鳕鱼的鲜嫩,但又表皮酥脆,建议使用中小火。170g左右的中段鱼身,两面各煎2分钟。如果使用尾端,可以缩短时长至1-1.5分钟每面。
2.酱汁的熬制,全程小火,持续搅拌,以免焦糊产生苦味。

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营养信息

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  • 果味香煎银鳕鱼配芝麻菠菜 热量1444 千卡
  • 脂肪169.95 克
  • 蛋白质55.82 克
  • 碳水化合物193.05 克
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