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升级版八宝辣酱,老上海的味道

升级版八宝辣酱,老上海的味道

刘俊清健康食疗

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我们的癌症群友创意美厨娘Mint又放大招啦!这次带来了老上海的经典味道,也是许多上海人记忆的美味—“八宝辣酱”。炎炎夏日钟爱凉拌面,特别是那口感丰富味道浓郁的“八宝辣酱”!可是外面浓油赤酱的浇头、各种瓶瓶罐罐的调料汁实在有违我们的健康理念,不过Mint的创意八宝辣酱,不再是那让人又爱又恨的浓油赤酱,其灵魂就在那秘制的酱汁里,为了家人的健康,还是学起来自己动手制作吧~
主料
毛豆一小把冬笋半根红薯一小个
茭白一根香菇六朵鹰嘴豆(已蒸熟)一小把
豆腐干两块黄瓜一根茄子三根
意大利面几个人吃就几小把
辅料
香菜适量大蒜4瓣清蜜罗适量
全能混合香料适量海盐适量橄榄油适量
辣椒粉适量

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法,共10个步骤

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解1

1/10. 先制作酱汁,将茄子切丝或切块,用海盐手揉出水分。

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解2

2/10. 将腌好的茄子与蒜瓣、香菇丁、辣椒粉一起放进料理机,加大约250ml水。

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解3

3/10. 充分搅拌成泥状备用

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解4

4/10. 将其他原材料全部切成丁状(除毛豆鹰嘴豆)

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解5

5/10. 加500ml水先大火煮10分钟

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解6

6/10. 倒入刚刚制作好的茄子辣酱

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解7

7/10. 加入豆腐干,黄瓜,香料小火煮5分钟,调味后即可出锅

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解8

8/10. 最后淋上橄榄油,增香提亮

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解9

9/10. 烧水煮意大利面,水中加盐,15分钟后捞出沥干水分

升级版八宝辣酱,老上海的味道的做法图解10

10/10. 将八宝辣酱浇在面上就大功告成啦~开吃吧!

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营养信息

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  • 升级版八宝辣酱,老上海的味道热量1273 千卡
  • 脂肪11.22 克
  • 蛋白质40.24 克
  • 碳水化合物79.05 克
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