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减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉

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SherryW会梦游

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不知道早上想什么呢，一边做一边忘记拍照，照片不齐大家见谅
主料
圆生菜适量苦菊适量紫生菜适量
樱桃萝卜适量西红柿适量玉米粒适量
鸡肉适量鸡蛋适量全麦面包适量
盐适量

减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉的做法，共7个步骤

减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉的做法图解1

1/7. 圆生菜苦菊紫叶生菜洗净沥水

减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉的做法图解2

2/7. 鸡肉用盐腌制10分钟，我撒的比较多，腌过要把表面的盐洗净，也可撒上盐前一天晚上放冰箱

减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉的做法图解3

3/7. 汆烫玉米粒

减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉的做法图解4

4/7. 煎蛋，用不粘锅少放油，最好是水煮蛋，我是图快用煎的

减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉的做法图解5

5/7. 煎鸡胸肉至两面金黄

减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉的做法图解6

6/7. 西红柿切片摆盘，樱桃萝卜切片，我忘记拍萝卜了

减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉的做法图解7

7/7. 撒上研磨黑胡椒粒，切两片全麦面包摆盘即可，正常食用可以在蔬菜上浇沙拉汁，减肥的千万不要吃沙拉汁，可以用油醋汁代替，我自己是什么都没放

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营养信息

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  • 减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉热量1464 千卡
  • 脂肪26.43 克
  • 蛋白质51.21 克
  • 碳水化合物157.45 克
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