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蔬菜鸡蛋饼

蔬菜鸡蛋饼

宝宝健康食谱

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用最普通的食材
简单易上手的步骤
加上一颗热爱美食的心
为宝宝做出一份美味早餐

厌倦了思考每天早上究竟吃什么
这种营养快手的蔬菜蛋饼
会带来意想不到的惊喜

我经常摊上这样一份蛋饼
搭配一碗暖暖的营养粥
用来搞定宝宝的早餐

这种蔬菜鸡蛋饼,蔬菜的种类不是一成不变,家里有什么可以随意搭配,比如甜椒、茭瓜、黄瓜、香菇都是可以的哦。

食材要处理成适合自家宝宝咀嚼的细碎程度,如果再搭配上虾仁丁、培根丁、黑芝麻、肉松,营养就更丰富啦。
主料
面粉20克菠菜1棵胡萝卜20克
南瓜25克鸡蛋1个

蔬菜鸡蛋饼的做法,共9个步骤

蔬菜鸡蛋饼的做法图解1

1/9. 胡萝卜和南瓜分别刨成细丝,剁成末备用。

蔬菜鸡蛋饼的做法图解2

2/9. 菠菜摘洗干净,在开水里焯一下,剁成菠菜末备用。

蔬菜鸡蛋饼的做法图解3

3/9. 所有食材放入大碗中,打入一个鸡蛋。

蔬菜鸡蛋饼的做法图解4

4/9. 食材搅拌均匀,再放入面粉,1岁以上宝宝吃可以加少许细盐调味。

蔬菜鸡蛋饼的做法图解5

5/9. 搅拌成浓稀适度的面糊,像老酸奶的稠

蔬菜鸡蛋饼的做法图解6

6/9. 平底锅加热,转小火,刷适量油,倒入鸡蛋面糊,摇晃一下平底锅,让面糊更均匀。

?烙饼的油最好选择气味比较淡的植物油,比如玉米油,避免使用花生油等味道浓重的油。

7/9. 蛋饼会慢慢凝固成型,摇晃一下能离开锅底,这时候就可以翻面啦!

蔬菜鸡蛋饼的做法图解8

8/9. 烙至两面金黄就可以了。

?饼很薄,熟起来的速度很快,全程用中小火,否则很容易糊哦。

蔬菜鸡蛋饼的做法图解9

9/9. 可以直接切成蛋饼直接拿着吃,也可以和我一样卷成蛋卷给宝宝吃。

小窍门

我搭配了一碗宝宝红豆粥,小米粥、杂粮粥、肉丝粥都可以哦。
一款味道很棒的蔬菜小饼,口感柔软,如果家里有虾仁,可以放点虾仁末会更好,有荤有素,十分营养。

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营养信息

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  • 蔬菜鸡蛋饼热量224 千卡
  • 脂肪11.51 克
  • 蛋白质26.81 克
  • 碳水化合物80.67 克
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