主料 | ||
自发面粉160克 | 酵母5克 | 奶粉一勺 |
菠菜200克 | 紫甘蓝200克 | 南瓜100克 |
黄豆面200克 | 黑豆面100克 | 玉米面100克 |
荞麦面30克 | 燕麦面30克 |
1/11. 菠菜,南瓜,紫甘蓝,盐水浸泡,洗净,切开如图,菠菜焯水控干
2/11. 将菠菜放入破壁机为糊,倒入面盆中,放入黄豆面,荞麦面,燕麦粉,少许自发粉和发酵粉,和成面团(比例依次为100/30/30/50克)
3/11. 紫甘蓝为泥。加入黑豆面,黄豆面,少许自发粉和发酵粉,成面团(比例依次为100/50/30克)
4/11. 南瓜为泥。加玉米面,奶粉,黄豆面,自发粉少许,适量酵母粉,成面团(比例依次为100/50/30克)
5/11. 将面团盖住保鲜膜,放到温暖地方,约二十分钟长大了一半,再揉均匀,放置膨胀
6/11. 擀成不薄的圆饼
7/11. 三张饼码放,稍稍压紧,再对折两次,成,1/4个圆形,切去边角(不浪费,边角揉成馒头)
8/11. 或者,搓成长条,压平
9/11. 双手拽住面条两端,先里外拧成卷,再围成一圈,把角粘在底部就好了,方形那个是彩虹发糕,另外两个大馒头是切下的边角和剩面揉的
10/11. 冷水放入锅中,上气后蒸十五分钟,关火略放落气,起锅
11/11. 超级美观,松软,健康的杂粮和鲜蔬