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麻辣烤鱼

麻辣烤鱼

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麻辣鲜香的烤全鱼在家里做也并不难,鲈鱼或鲢鱼用香料腌制,各种时蔬用豆瓣、豆豉炒过,然后放在一起烤,荤素搭配,鲜味渗透,丰盛又过瘾。
主料
鲈鱼1条1节土豆1个
莴笋1根花菜适量香菜适量
番茄1个油炸花生米适量洋葱1个
辅料
生姜10克大蒜10克花椒适量
干辣椒适量郫县豆瓣适量豆豉适量
适量蒜粉3克姜粉3克
孜然粉3克五香粉3克椒盐3克
植物油适量

麻辣烤鱼的做法,共8个步骤

麻辣烤鱼的做法图解1

1/8. 首先处理鲈鱼,在开好背的鱼身上斜划几刀,方便入味;

麻辣烤鱼的做法图解2

2/8. 鱼身控干后进行腌制:将适量的蒜粉、姜粉、孜然粉、五香粉、椒盐和油一起混合均匀,刷在鱼身里外,腌制两个小时;

麻辣烤鱼的做法图解3

3/8. 铸铁锅里放少许油,将番茄片铺在锅底,放上鱼,放入预热到200度的烤箱,烤约10分钟;

麻辣烤鱼的做法图解4

4/8. 在烤鱼期间,我们来做配菜。热锅起油,油热后放入蒜末、姜末、洋葱一起爆香;

麻辣烤鱼的做法图解5

5/8. 再加花椒、干辣椒、豆豉、郫县豆瓣酱炒香后,倒入适量水煮至沸腾,加盐调味;

麻辣烤鱼的做法图解6

6/8. 然后放入切好的配菜:藕片、土豆片、莴笋块、花菜稍稍煮 一会儿;

麻辣烤鱼的做法图解7

7/8. 将烧好的配菜加入烤鱼锅中,温度升高到220度,再烤10分钟左右,就可以出菜了;

麻辣烤鱼的做法图解8

8/8. 可以根据喜好加入香菜,撒上油炸花生米,这道烤鱼有荤有素,麻辣鲜香,可以顶好几道小菜。

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营养信息

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  • 麻辣烤鱼热量1252 千卡
  • 脂肪4.69 克
  • 蛋白质30.5 克
  • 碳水化合物57.549999 克
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