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韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤

岩娃

岩娃

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早餐看似简单,但更讲究营养搭配,只要用心就行。春天到了,鲜嫩的韭菜登场!配上营养丰富的南瓜,让牛奶的吃法更多样。
主料
面粉100克100克韭菜160克
鸡蛋2个虾皮50克1/4勺
胡椒粉少许生抽5克南瓜奶汤材料:适量
南瓜200克洋葱15克面粉30克
牛奶500克盐、黑胡椒粉适量

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法,共14个步骤

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解1

1/14. 前一天晚上准备:韭菜择洗干净,控干水份,南瓜去皮去瓤,切块蒸熟压成泥,也可用料理机打碎。放冰箱冷藏保存。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解2

2/14. 当日早晨:韭菜切碎,虾皮切碎,放入盆中。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解3

3/14. 打入鸡蛋,调入盐、胡椒粉、生抽,搅匀。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解4

4/14. 加入面粉、水,搅拌均匀,稠稀度调至可以顺利流动。如果想要蓬松口感也可加入2g小苏打。静置一会儿。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解5

5/14. 开始做汤,洋葱切碎丁,热锅加橄榄油。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解6

6/14. 下入洋葱小火抄至微黄。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解7

7/14. 下入面粉快速抄匀。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解8

8/14. 放入南瓜泥抄匀。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解9

9/14. 倒入牛奶,少添些水,大火煮开,小火熬5分钟。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解10

10/14. 关火前调入适量盐、黑胡椒粉,搅匀即可。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解11

11/14. 平底锅烧热倒少许油,面糊倒入适量,离火转锅使面糊均匀铺满锅底,小火烙至饼可以在锅底滑动。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解12

12/14. 翻面接着烙,烙至两面微黄出锅。继续烙下张饼,直至面糊用完。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解13

13/14. 水果、自制山楂糕切块装盘。

韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤的做法图解14

14/14. 菜饼卷起装盘,南瓜奶汤盛出,上桌开动。

小窍门

1.烙饼时锅中也可不放油,但口感稍差些。
2.奶汤也可做成奶油浓汤,在放入面粉抄匀后放入30g奶油抄匀,再放南瓜,牛奶换成汤或水,烧开后煮10分钟即可,调味品一样,切记盐要少放。

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营养信息

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  • 韭菜鸡蛋饼+南瓜奶汤热量971 千卡
  • 脂肪27.92 克
  • 蛋白质90.059999 克
  • 碳水化合物229.01 克
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