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玉米牛肉饼

玉米牛肉饼

rsejyy200036

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肉末是从超市买的,比较便宜,领导贪心,买了好几盒,除了做他的牛肉 Pinto Beans,剩下一盒,灵机一动,干脆求个方便做牛肉饼啦,净牛肉呢,又感觉太肉,于是就加了些玉米和青豆,为上更香一些,加了些葱花,这样搭配,一来有肉有菜,二来更能增添咀嚼感,不至于一口咬下去都是肉,呵呵。
主料
牛肉末 约1磅牛肉末约1磅玉米 约1.5-5量杯
青豆约1量杯玉米约1.5-5量杯
辅料
1-2根黑椒粉1小匙适量
生抽适量白糖1/3小匙料酒1大匙
菜油适量

玉米牛肉饼的做法,共6个步骤

玉米牛肉饼的做法图解1

1/6. 玉米粒和青豆解冻滤水,葱切成粒;

玉米牛肉饼的做法图解2

2/6. 将玉米和青豆放在锅里,开慢火稍炒干;

玉米牛肉饼的做法图解3

3/6. 将玉米、青豆和葱粒放在肉末里,再加黑椒粉、盐、料酒、糖和玉米淀粉,搅拌均匀;

玉米牛肉饼的做法图解4

4/6. 放在平底锅里中慢火煎,为美观起见,加了金属圈,这样能使个头大小平均,都是为了图片,如果要需要太讲究,可省去金属圈;

玉米牛肉饼的做法图解5

5/6. 等肉饼凝固,将金属圈取去;

玉米牛肉饼的做法图解6

6/6. 反复两边煎至褐色和肉熟透即可,煎的时候会有些少玉米和青豆散出来,这不打紧,还有很多留在饼里的。

小窍门

一、玉米和青豆最好不要水汪汪的直接放入肉里,稍煸干,但也不能炒得过焦;
二、放些葱花会增添香气;三、煎时火不要太猛,否则表面已经被煎焦,内里的肉还不熟。
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营养信息

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  • 玉米牛肉饼热量1123 千卡
  • 脂肪6.4 克
  • 蛋白质49.5 克
  • 碳水化合物54.7 克
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