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香橙芝麻烤鸡排

香橙芝麻烤鸡排

Magic瑞秋96

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无油烟、免油炸哦!水果口味的菜肴之前做过几次啦,比如经典的香橙蔓越莓鸭胸肉,但每一道菜又因为其他配料的不同而各有特色。这次轮到鸡肉啦!用橙子果酱腌制的鸡肉很香浓,裹着干炒过的芝麻和面包屑,烤到表面金色发脆,口感一点儿也不差油炸的哦,还健康!
主料
鸡胸肉400克全蛋1个橙子果酱125毫升
辅料
面包屑250毫升无盐黄油30毫升橙子皮屑1个橙子
白芝麻80克生粉适量适量
橙子皮屑1个橙子生抽30毫升食用油15毫升
麻油5毫升辣椒粉适量适量

香橙芝麻烤鸡排的做法,共12个步骤

香橙芝麻烤鸡排的做法图解1

1/12. 鸡胸肉洗净,用厨房用纸吸干水分;有meat pounder最好,没有的话,砧板上铺一层保鲜膜,把鸡胸肉放好,盖起保鲜膜,用擀面杖敲打至肉质变薄(我的是1厘米左右);

香橙芝麻烤鸡排的做法图解2

2/12. 所有腌料混合,放入鸡肉,用手稍微揉几下,使腌料可以均均抹在鸡肉上,盖上保鲜膜(或盖子),腌制一夜;

香橙芝麻烤鸡排的做法图解3

3/12. 芝麻放入锅内,中火干炒至金黄颜色

香橙芝麻烤鸡排的做法图解4

4/12. 面包屑和融化的黄油搅拌均匀

香橙芝麻烤鸡排的做法图解5

5/12. 放入锅内中火干炒至金黄颜色(好香啊!)

香橙芝麻烤鸡排的做法图解6

6/12. 芝麻和面包屑混合,凉透,放入一个橙子皮屑,搅匀;

香橙芝麻烤鸡排的做法图解7

7/12. 取三个盘子,分别放入生粉、鸡蛋液(可加一点点盐)、面包屑和芝麻;取腌好的鸡排,先蘸生粉

香橙芝麻烤鸡排的做法图解8

8/12. 抖落掉肉上的多余生粉后,蘸入蛋液

香橙芝麻烤鸡排的做法图解9

9/12. 最后裹上面包屑和芝麻;

香橙芝麻烤鸡排的做法图解10

10/12. 烤盘上铺锡纸,放上烤架,在烤架上刷一层黄油

香橙芝麻烤鸡排的做法图解11

11/12. 切几片橙子,蘸一下剩余的腌料

香橙芝麻烤鸡排的做法图解12

12/12. 橙子和鸡排一起放在烤架上,烤箱预热200摄氏度(400华氏),烤20分钟即可。

小窍门

1、吃时,橙子片可和鸡排一起享用。
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营养信息

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  • 香橙芝麻烤鸡排热量532 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物2.5 克
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