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红椰菜

( hóng yē cài )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量25 千卡
碳水化合物5.8 克
膳食纤维0.0025 克
维生素C36.6 毫克
脂肪0.1 克
蛋白质1.28 克

摄入25千卡热量相当于做以下运动：
走路7分钟
跑步3分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾

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【材料】低筋面粉看人的份量，水看份量，番茄一个适量，红椰菜一片适量

【做法】1我是把番茄去皮切丁，红椰菜也是。2然后就一起搅，要放盐哦！3搅拌好的样子（我的水多了，煎起来就会软一点）4放油热锅（注意火候）5翻过来的样子，注意哦！一面成型的时候要把火调小一点，翻过来煎。6ok啦！

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