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菊芋

( jú yù )
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营养成分 每100克

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  • 摄入73千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路19分钟
  • 跑步9分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁

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【材料】白萝卜适量,胡萝卜适量,大白菜适量,菊芋(洋姜)适量,或 青椒、豇豆角 等适量,花椒30颗左右,八角4~5朵,干辣椒6个左右,盐4~5小勺

【做法】1密封罐玻璃罐(我用的是IKEA IL容量的)倒入半罐左右自来水2花椒、八角、干红尖椒、盐 放入罐中、搅匀3白萝卜切较厚的片(单把萝卜皮泡进去也不错)、胡萝卜切条、白菜揭片切至合适放入容器的大小,洋姜整个,根据自己的喜好放入密封罐,可至略满 (也可放自己喜欢的其他食材,如青椒、豇豆角 等)4密封好,夏天泡48小时后口感味道较好;冬天北房有暖气的屋子通常需近一周可完成发酵

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