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马铃薯皮

( mǎ líng shǔ pí )
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营养成分 每100克

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  • 摄入58千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路15分钟
  • 跑步7分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁

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【材料】馅心300克,马铃薯皮:去皮马铃薯500克,熟澄面100克,胡萝卜或火腿30条,鸡蛋2个,面包糠150克,大油50克,白糖10克,精盐7克,胡椒粉0.2克,味精0.3克,麻油0.2克

【做法】1将马铃薯皮和馅心各分成30份。每份皮包一份馅,捏成雪梨形,加上火腿1条做雪梨蒂。在生坯的表面刷蛋液,粘面包糠。2生油烧到150-160℃时,将果坯放入油锅中炸至金黄色,捞出控油即可。3马铃薯皮做法:先将蒸熟的马铃薯放在案台上压烂成蓉(最好过罗)。4加入熟澄粉(澄粉最好烤或蒸熟过罗)。搓匀揉透。放入大油、味精等全部辅料搓匀即成马铃薯皮。

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