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腐乳酱

( fǔ rǔ jiàng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入220千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路58分钟
  • 跑步28分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾

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【材料】冷饭一盘,火腿厚片一片,鹅肉5块,鸡蛋两个,蒜头半个,香葱两根,盐一点,酱油适量,腐乳1块

【做法】1敲两个蛋,搅拌,加入一点盐,继续把蛋黄跟蛋清搅拌均匀。2把半个蒜切碎,把葱切碎,备用。3把鹅肉和火腿切丁,备用。4把冷饭倒入蛋浆中,让冷饭充分吸收蛋浆。5夹出一块腐乳,倒出一点腐乳汁。6热锅,下油,倒入蒜头爆香。7倒入火腿和鹅肉,爆炒。8倒入冷饭,大火炒到蛋浆凝固,把火调小一点继续炒,倒入腐乳以及酱汁,慢慢把饭、肉、腐乳炒均匀。9炒至饭、肉、腐乳均匀后,倒入一点酱油,继续炒至酱油均匀分布在饭中,倒入葱花,搅拌搅拌,关火。

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