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麻叶菜

( má yè cài )
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营养成分 每100克

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  • 摄入38千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路10分钟
  • 跑步5分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含膳食纤维

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鲜美小白菜大蛤汤

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【材料】小白菜(麻叶菜、二白菜)适量,大蛤适量,五花肉适量,葱适量,姜适量,大蒜适量,大料适量,食用油适量,盐适量,酱油适量,鸡精适量

【做法】1葱姜蒜切末,五花肉切片(家里没有五花肉,就拿早上绞的猪里脊肉馅代替啦,味道也很棒!)2小白菜(二白菜或者麻叶菜都可以)洗好,控水,分段掰开(不要用刀),我买的是比较大的麻叶菜,所以分了三段,如果是比较小的小白菜就不用分段了3大蛤用水清洗干净后放入清水中泡上。(如果是没有缓好的大蛤就用盐水缓一下,让它吐出泥沙)4不粘锅放油,六层热时放入葱姜蒜炒香5放入猪肉,翻炒至变色后加入海鲜酱油和花椒粉,翻炒均匀6放入清水(我放的是温水),扔入大蛤7煮至汤水沸腾,看大蛤都张嘴后放入洗好的小白菜8放入小白菜后观察一下水量,若水少的话就添些温水,没过白菜,但是不要添太多哦,因为白菜也会下水的9盖上锅盖,中火煮至白菜变软后放入盐和鸡精调味,搅拌均匀后就可以出锅啦10这样味道鲜美的小白菜大蛤汤就做好啦,配上米饭,简直是健康又美味啊!

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