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凤尾菇

( fèng wěi gū )
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简介凤尾菇为真菌,肉肥味美。凤尾菇含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质。凤尾菇含有生理活性物质,能够诱发干扰素的合成,从而提高人体免疫力,具有防癌、抗癌的作用。

凤尾菇别名:鸡尾菇
凤尾菇功效:防癌抗癌减肥降低胆固醇提高免疫力
凤尾菇适宜:一般人均适宜

凤尾菇的功效与作用

1.提高免疫力

凤尾菇含有生理活性物质,能够诱发干扰素的合成,从而提高人体免疫力,具有防癌、抗癌的作用。

2.减肥

凤尾菇含脂肪、淀粉很少,是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品,还有降低胆固醇的作用。

凤尾菇的营养十分丰富,干物质中含蛋白质高达21.2%,并含有人体所必需的八种氨基酸,其含量占所有氨基酸总量的35%以上。鲜凤尾菇每百克含维生素C高达33毫克,有助于提高人体免疫功能。还含有维生素B1、B2、尼克酸、多种矿物质。另据最近研究证实,凤尾菇含有的一些生理活性物质,具有诱发干扰素的合成,提高人体免疫功能,具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少,是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品,还有降低胆固醇的作用。人们称为“健康食品”、“安全食品”。凤尾菇又叫灰平菇,是属于侧耳、平菇一类的食用菌,是人们经常食用的一种蘑菇。

凤尾菇的营养价值

新鲜凤尾菇含粗蛋白、碳水化合物、纤维、硫胺素、核黄素、烟酸、钙、铁、钾、钠、磷。其中蛋白质的含量,比目前国内栽培的平菇、双孢蘑菇、香菇和草菇都高,而且人体八种必需氨基酸全都具备,其含量占所有氨基酸总量的35%以上。所以经常食用凤尾菇,可以增强人体健康。另据最近研究证实,凤尾菇含有的一些生理活性物质,具有诱发干扰素的合成,提高人体免疫功能,具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少,是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品,还有降低胆固醇的作用。人们称为“健康食品”、“安全食品”。

凤尾菇

营养成分 每100克

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  • 摄入23千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路6分钟
  • 跑步3分钟

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【材料】鳊鱼1条,芹菜适量,韭菜适量,香菜适量,千张适量,魔芋豆腐适量,辣椒适量,花生米适量,黄瓜1根,凤尾菇适量,孜然适量,辣椒粉适量,胡椒粉适量,花椒适量,豆瓣酱适量,洋葱1个,料酒适量,生抽适量,小葱适量

【做法】1第一步:买回来处理干净的鱼,把鱼由背面破开,在鱼背上用刀划出几道,然后用盐、料酒、生抽、混合腌制。2第二步:把鱼翻开放入姜片和小葱段,如图所示。3第三步:把另外一边鱼盖好,腌制半小时。中间可以把鱼翻面腌制。4第四步:把烤盘用锡箔纸包裹好。5第五步:把芹菜、辣椒、洋葱、姜片、大蒜洗干净切好备用。6第六步:把凤尾菇洗干净备用。7第七步:把千张、魔芋豆腐切好备用。8第八步:把黄瓜切片备用。9第九步:花生米备用。10第十步:把小葱段均匀放在烤盘上。11第十一步:把姜片、洋葱丝均与铺在烤盘上。12第十二步:把韭菜均匀铺在烤盘上。再在料上面均匀刷上植物油。13第十三步:把孜然、胡椒粉、辣椒粉混合均匀备用。14第十四步:把腌好的鱼拿过来刷上植物油。15第十五步:在鱼身上均匀撒上孜然胡椒辣椒粉。16第十六步:两边鱼都均匀撒好。17第十七步:在鱼面上刷上植物油。18第十八步:把烤盘放入220-230度烤箱,烤20分钟(烤箱提前预热10分钟)19第十九步:把魔芋豆腐和千张用热水焯一下。20第二十步:把魔芋豆腐、千张、蘑菇用油炒一炒,加入豆瓣酱烹煮。21第二十一步:待魔芋豆腐和千张、蘑菇煮入味,放入黄瓜继续烹煮。22第二十二步:把切好的洋葱、芹菜、辣椒放入锅中继续烹煮。23第二十三步:把煮好的菜倒入烤好的烤鱼上,将烤盘继续放入烤箱中,烘烤10分钟即可出炉。24第二十四步:最后撒上香菜叶和花生米,香喷喷的烤鱼就可以上桌,开吃罗…

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