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桂林腐乳

( guì lín fǔ rǔ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入51千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路13分钟
  • 跑步6分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾

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荔浦芋莲子扣肉

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【材料】带皮五花肉200克,荔浦芋头1/2个,莲子20颗,红烧酱油1大勺,八角1个,大蒜2瓣,盐1/2茶匙,蜂蜜1茶匙,桂林腐乳汁2小勺,植物油1小勺,玉米淀粉1小勺,水适量

【做法】1莲子提前用清水浸泡半天;2五花肉洗净,放入锅中,加入八角,加水没过肉,煮至7分熟捞出;3用牙签在煮好的肉上扎一些小孔,以便料汁入味;4将五花肉的表面均匀涂抹一层红烧酱油(大约1/3),用手充分揉搓,腌制15分钟;5蒜切成细碎的蒜泥;6蒜泥放入碗中,加入盐;7加入蜂蜜;8加入1/3红烧酱油;9加入腐乳汁;10加入植物油,调和均匀,作为料汁待用;11芋头去皮,切厚片;12腌制好的五花肉切片;13夹起芋头片和肉片,充分蘸取料汁,使每片尽可能裹满料汁;14蘸满料汁的芋头片和肉片,间隔分层,整齐码在碗中,铺上莲子,上锅蒸30分钟左右;15蒸好之后,取一只比碗大一些的平盘,将肉倒扣于碗盘中;16淀粉放入碗中,加入剩余酱油和少许热水,调和均匀作为芡汁,浇至蒸好的扣肉上即可。

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