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牛柳

( niú liǔ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入125千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路33分钟
  • 跑步16分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质

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【材料】牛柳适量,鸡蛋适量,冬菇适量,香菜适量,盐适量,白胡椒粉适量,水淀粉适量,鸡粉适量

【做法】1牛肉洗净剁成肉糜。2肉糜放入碗中,调入少许盐、白胡椒粉、水淀粉搅匀,淋上薄油腌制20分钟。3香菜择洗干净,将菜叶切细丝;冬菇泡发后切成小碎丁;鸡蛋取蛋清部分备用。4锅置火上少许油烧热,下入肉糜、葱花煸炒至变色。5倒入清水、冬菇丁,大火煮沸。6蛋清打散淋入锅中,轻轻用筷子搅一下。7蛋液变飞絮状,转小火分次淋入水淀粉勾芡。8调入1/3勺盐、少许胡椒粉。9撒入香菜、滴少许香油即可。

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