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麻鸭

( má yā )
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营养成分 每100克

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  • 摄入360千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路95分钟
  • 跑步45分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质

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【材料】麻鸭适量,莴笋适量,啤酒适量,葱适量,泡椒适量,泡姜适量,大蒜适量,菜籽油适量,郫县豆瓣适量,花椒适量,胡椒适量,大料适量,白糖适量,味精适量,鸡精适量

【做法】1准备一瓶啤酒。2把鸭子清洗干净(因为家里人少,只要半只鸭子就够了)。3把泡姜、泡椒、蒜切好备用。4把葱切成段。5把莴笋剥皮洗净切成滚到块。6水烧开,放入剁成块的鸭子焯水。7把焯好的鸭肉捞出放入盘中。8热锅倒入菜籽油,油热放入花椒、大料、泡椒、泡姜、胡椒、郫县豆瓣、少许白糖炒出香味。9倒入焯好的鸭肉翻炒均匀。10待香味炒出来后倒入一瓶啤酒烧开,然后关小火烧至20分钟左右。11待鸭肉快熟时倒入莴笋。12莴笋烧至10分钟左右。13莴笋烧软时放入葱段。14把葱段翻炒均匀,放入鸡精和味精。15一盘醇香四溢,口味独特的啤酒鸭就出盘了!

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