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香煎茄汁牛排

香煎茄汁牛排

果妈美食坊

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牛肉蛋白质含量高 ,而脂肪含量低,味道鲜美,寒冬食牛肉,有暖胃作用,为补益佳品。
主料
牛肉适量
辅料
黄油适量洋葱适量花椒粉适量
生抽适量适量料酒适量
生粉适量番茄酱适量

香煎茄汁牛排的做法,共8个步骤

香煎茄汁牛排的做法图解1

1/8. 把牛肉洗去血水,控干水分。

香煎茄汁牛排的做法图解2

2/8. 用刀背在牛肉的两面轻轻剁(因为没有松肉锤),使牛肉变得松软。

香煎茄汁牛排的做法图解3

3/8. 把牛肉放在平底盘中,倒入适量生抽、料酒、盐、花椒粉和洋葱碎淹制(因为孩子不吃胡椒粉,所以我用花椒粉)。

香煎茄汁牛排的做法图解4

4/8. 将腌制好的牛排均匀的裹上生粉。

香煎茄汁牛排的做法图解5

5/8. 平底锅放入黄油,油7成热时放入牛排,两面先各煎1分钟,使表面微黄(这样可以锁住牛肉里面的水分)。

香煎茄汁牛排的做法图解6

6/8. 随后可以翻面煎,将牛排煎至自己喜欢的程度即可。

香煎茄汁牛排的做法图解7

7/8. 炒锅加入少许番茄酱和水,烧开后用生粉勾点芡汁。

香煎茄汁牛排的做法图解8

8/8. 将煎好的牛排放入盘中,淋上番茄汁,并摆上自己喜欢的其他食物即可(我是煎了黑胡椒杏鲍菇、蛋土司、秋葵)。

小窍门

煎牛排时一定记得两面先各煎1分钟,这样快速锁住牛肉里面的水分,然后再慢慢煎。
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营养信息

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  • 香煎茄汁牛排热量426 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质27.47 克
  • 碳水化合物0.2 克
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