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鸡腿咖喱饭

鸡腿咖喱饭

seiseizhang

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主料
鸡腿2个胡萝卜1个白米饭100克
辅料
土豆1个香菇2个生抽3勺
花椒粉1匙咖喱酱70克1匙
色拉酱2勺500毫升白糖1匙
色拉油2勺

鸡腿咖喱饭的做法,共5个步骤

鸡腿咖喱饭的做法图解1

1/5. 把解冻好的干净鸡腿,用刀划几道,再用自制调味汁腌制10分钟左右。之后,放入烤箱用高火烤25分钟,之后翻面继续烤5分钟。

鸡腿咖喱饭的做法图解2

2/5. 将土豆、胡萝卜洗净(我用专门的擦皮器擦洗过了,所以没有去皮),切滚刀块。香菇洗净、去蒂,十字切。生菜洗净、沥水后揪成小片。

鸡腿咖喱饭的做法图解3

3/5. 将土豆块、胡萝卜块、香菇块放入加热好的平底油锅中翻炒。

鸡腿咖喱饭的做法图解4

4/5. 在第4步的食材炒熟后,加入水。待水开始沸腾时,加入咖喱酱,慢慢搅拌至完全溶解。

鸡腿咖喱饭的做法图解5

5/5. 将白米饭、熬制好的蔬菜咖喱、烤好的鸡腿和用芝麻色拉酱拌好的生菜摆入盘中。

小窍门

自制调味汁:依次放入1茶勺的白糖、1茶勺的盐、1茶勺的花椒粉和4汤勺的生抽,搅拌均匀。
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营养信息

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  • 鸡腿咖喱饭热量1191 千卡
  • 脂肪13.5 克
  • 蛋白质19.6 克
  • 碳水化合物34.7 克
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