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香烤鸡扒配杂菜

香烤鸡扒配杂菜

赵恩熙xi

赵恩熙xi

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主料
鸡扒2块杂菜150克
辅料
香草少许烧汁2茶匙适量
黄油15克橄榄油适量白糖半茶匙
鸡蛋黄1只生粉1茶匙

香烤鸡扒配杂菜的做法,共3个步骤

香烤鸡扒配杂菜的做法图解1

1/3. 块鸡块(去骨鸡腿肉)
洗净加入烧汁、盐、糖、蛋黄拌匀腌制
等待1小时
再放入生粉

香烤鸡扒配杂菜的做法图解2

2/3. 鸡扒烤至金黄
翻转
近熟时
放入黄油
两面均匀撒上香草即可

香烤鸡扒配杂菜的做法图解3

3/3. 鸡排上盘
配上健康色彩杂菜
淋上美味酱汁
令人食指大动的香烤鸡扒配杂菜完成

小窍门

1、杂菜可选用狗牙生菜、紫椰菜、番茄、洋葱等,开启烤盘至中温依次放入油、杂菜和盐翻炒即可。
2、鸡扒烤前才放入生粉可以让鸡扒锁汁,保持肉汁鲜嫩。
3、黄油在鸡扒快烤熟后再放,略翻转鸡扒至黄油融化即可,加热时间不宜长,否则上色过重。

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营养信息

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  • 香烤鸡扒配杂菜热量74 千卡
  • 脂肪0.25 克
  • 蛋白质2.59 克
  • 碳水化合物9.26 克
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