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香烤鸡扒配杂菜

香烤鸡扒配杂菜

酪尚小厨娘

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法诗缇满足你对烧烤的一切幻想。
主料
鸡扒2块杂菜150克鸡蛋黄1只
辅料
香草少许烧汁2茶匙适量
黄油15克橄榄油适量白糖半茶匙
生粉1茶匙

香烤鸡扒配杂菜的做法,共4个步骤

香烤鸡扒配杂菜的做法图解1

1/4. 2块鸡块(去骨鸡腿肉),洗净加入烧汁、盐、糖、蛋黄拌匀腌制,等待1小时,再放入生粉

香烤鸡扒配杂菜的做法图解2

2/4. 烤盘调至最高温,预热10分钟,均匀涂抹橄榄油于烤盘,放入鸡扒

香烤鸡扒配杂菜的做法图解3

3/4. 鸡扒烤至金黄,翻转,近熟时,放入黄油,两面均匀撒上香草即可

香烤鸡扒配杂菜的做法图解4

4/4. 鸡排上盘,配上健康色彩杂菜,淋上美味酱汁,令人食指大动的香烤鸡扒配杂菜完成

小窍门

1、杂菜可选用狗牙生菜、紫椰菜、番茄、洋葱等,开启烤盘至中温依次放入油、杂菜和盐翻炒即可。
2、鸡扒烤前才放入生粉可以让鸡扒锁汁,保持肉汁鲜嫩。
3、黄油在鸡扒快烤熟后再放,略翻转鸡扒至黄油融化即可,加热时间不宜长,否则上色过重。
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营养信息

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  • 香烤鸡扒配杂菜热量231 千卡
  • 脂肪28.45 克
  • 蛋白质17.79 克
  • 碳水化合物12.66 克
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