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白灼生菜

( bái zhuó shēng cài )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量33 千卡
碳水化合物3.12 克
膳食纤维0.0028 克
维生素C37 毫克
脂肪0.52 克
蛋白质3.83 克

摄入33千卡热量相当于做以下运动：
走路9分钟
跑步4分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾

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白灼生菜

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【材料】

【做法】1准备球生菜。2把球生菜包开洗净备用。3生菜入开水内焯水出锅装盘。4炒锅热了放入蒜末爆香。5然后放入生抽、糖、蚝油和少许盐。6等香味出来后放入红尖椒丁。7关火后，把料汁浇在生菜上即可。 8我的白灼生菜做好了开吃！9绿色天使欢迎朋友的光临！

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