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双汇火腿肠

( shuāng huì huǒ tuǐ cháng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入187千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路49分钟
  • 跑步23分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】土豆1个,芝士100克,黄油1片,双汇火腿肠半根,青椒小半个,洋葱少许,胡萝卜少许,玉米粒少许

【做法】1土豆削皮切成薄片,可以和饭一起蒸。2蒸期间准备其它用料,洋葱,胡萝卜切成碎末,青椒切条,火腿肠切片,黄油,玉米粒备好。3饭煮好后,拿出土豆捣成泥。4土豆泥完成5热锅放黄油,小火待黄油融化。6接着放洋葱,胡萝卜小火翻炒。7加黑胡椒,多放一些也无妨。8炒制后和土豆泥混合搅拌9把搅拌均匀土豆泥放进陶瓷或者耐高温玻璃碗器里,表面用勺子抹平整。10先在土豆泥上铺一层芝士,接着把青椒,玉米,香肠均匀铺在芝士上,最后稀散的放一些芝士。亲们家里有小番茄可以切了放一些。11烤箱180度预热五分钟后,进烤箱180度烤15分钟。12热乎着刚刚出炉13完成14想要吃的焦老一些就多烤会儿

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