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红鲳鱼

( hóng chāng yú )
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营养成分 每100克

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  • 摄入140千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路37分钟
  • 跑步18分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质

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【材料】红鲳鱼一条,酱豆腐适量,酱油适量,甜面酱适量,料酒适量,醋适量,葱适量,大料适量,白糖适量,大蒜适量,姜适量

【做法】1红鲳鱼收拾干净,身上打花刀,便于入味。2拍少许干淀粉备用。3切好葱姜蒜4酱油,醋,料酒,酱豆腐,白糖,甜面酱,调成汁儿。5将鱼放热油中煎制。6煎到两面金黄色就好了。7鱼身上,撒葱姜蒜,8倒入调好的料汁儿。这时要盖上锅盖儿,稍微焖一会儿,1分钟左右。9倒入热水,没过鱼身。用大火熬制。10等差不多收干汤汁了,就好了。

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