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早餐奶

( zǎo cān nǎi )
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早餐奶

营养成分 每100克

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  • 摄入68千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路18分钟
  • 跑步8分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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豆沙小面包、汉堡面包

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【材料】奶粉10(可不用)克,黄油15(切小块)克,芝麻适量,全蛋液适量,圆生菜4片,肘花火腿1个,沙拉酱适量,早餐奶酪4片,蜂蜜4克,水4克,橄榄油(色拉油)4克,红豆沙适量,高筋面粉380克,鸡蛋1个,酸奶90克,纯牛奶150克,盐3克,细砂糖30克,干酵母5克

【做法】1食材如上。还有芝麻,蜂蜜,橄榄油,红豆沙(这几样食材忘记拍照了……)2把面包体的材料(除黄油)混合,液体在下,面粉在上,面粉挖个坑埋上酵母。放入面包机启动揉面程序(10-15分钟),揉成面团。3黄油切小块,软化。4揉好的面团加入软化的黄油,继续启动揉面程序(20分钟-30分钟)5取一小块面团,拉伸,大概成图上的样子就可以了,不用太注重出筋。6发酵一小时。手指蘸面粉,在面团里戳个洞,不塌陷也不回缩。7面团排气,分成60g左右的汉堡面团4个,25g左右的豆沙面包面团18个。8适量红豆沙包在豆沙面团里。和包包子类似,包完后滚圆,放入9寸披萨烤盘里。9开始发酵。10汉堡面团,揉成圆形,烤箱最下层的烤盘里放热水,中层放汉堡面团,发酵40-50分钟。11烤箱预热上下火140度(每个烤箱温度都不太一样,温度适当的调整,我也是烤了很多才琢磨透自己的烤箱脾气,140度是个参考值可以±10到20度),取出汉堡面团刷蛋液,撒芝麻,放入烤箱中层烤五分钟加盖铝箔纸再烤十分钟。12烤好的汉堡坯子晾凉。13开始烤豆沙小面包,同样烤箱预热140度,发酵好的豆沙小面包刷蛋液,撒芝麻,中层烤五分钟加盖铝箔纸。这个时候调制蜂蜜水,把蜂蜜,橄榄油,水混合。出炉前五分钟取出豆沙小面包,刷上蜂蜜水,放置烤箱下层再烤五分钟。14出炉,放凉。豆沙小面包就完成了。15很松软。16奶香味,蜂蜜味十足。味道很不错。17汉堡面包从中间切开。18沙拉酱抹在圆生菜叶子上,对折后塞入汉堡面包中。19再加入奶酪和火腿,就完成了。20两种口味的面包,学会了吗。

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