跑步

(11.3千米/小时) (pǎo bù)

跑步(11.3千米/小时)消耗的热量卡路里

跑步(11.3千米/小时)体重50kg，每小时消耗热量575千卡。

跑步(11.3千米/小时)体重60kg，每小时消耗热量690千卡。

跑步(11.3千米/小时)体重70kg，每小时消耗热量805千卡。

运动强度：11.5MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	575千卡/相当于摄入	690千卡/相当于摄入	805千卡/相当于摄入
米饭	500克	600克	700克
鸡蛋	399.3克	479.2克	559克
苹果	1105.8克	1326.9克	1548.1克
豆浆	2738.1克	3285.7克	3833.3克
牛奶	1064.8克	1277.8克	1490.7克
白粥	1026.8克	1232.1克	1437.5克