主料 | ||
法式羊排480克 | 蘑菇150克 | 胡萝卜125克 |
芦笋100克 | 西兰花100克 | 圣女果6个 |
辅料 | ||
香菇85克 | 土豆2个 | 洋葱130克 |
青甜椒15克 | 黄彩椒15克 | 红彩椒15克 |
橄榄油10克 | 黄油15克 | 盐适量 |
黑胡椒粉适量 | 蒜头适量 | 迷迭香适量 |
百里香适量 | 薄荷适量 |
1/15. 法式羊排自然解冻后用厨房纸拭干水份,在羊排的两面撒上海盐和黑胡椒粉,并稍加按摩使之更入味,腌制30分钟。
2/15. 准备时蔬材料:磨菇和香菇根据大小一切四或一切二,胡萝卜切块、洋葱切圈、青椒黄椒红椒切块,切成段的芦笋和切成小朵的西兰花焯水后捞起、土豆切块煮熟后捞起。
3/15. 将所有蔬菜放入大一点的容器里,撒入适量盐和黑胡椒粉,迷迭香百里香和薄荷切碎后也放入容器。
4/15. 稍加搅拌混合。
5/15. 倒入适合的烤盘中。
6/15. 放入东菱烤立方烤箱中上下火180度烘烤20分钟,中途取出翻拌一次使之入味更均匀。
7/15. 锅里倒入适量橄榄油,放入蒜头和迷迭香,煎出香味。
8/15. 摆入事先腌制好的羊排,中小火煎2分钟。
9/15. 放入黄油后将羊排翻面。(加入黄油是为了增加香味)
10/15. 再煎1分钟左右。
11/15. 从烤箱中取出烤好的时蔬,再撒一层黑胡椒粉。
12/15. 将煎过的羊排摆入在时蔬上,并把锅里的煎料和油全部倒在羊排上。
13/15. 放入烤箱内,180度上下火再烤10-15分钟。
14/15. 烘烤结束,屋里弥漫着香味,儿子还没到家,说好的15分钟后回家估计又碰上堵车。不想破坏烤盘里的食物,所以也没取出装盘拍照。
15/15. 拍照后继续把羊肉放进烤箱,让烤箱之前的余温来保温吧,有点担心肉质会不会变老,保温5分钟后儿子终于回家,其实完全不用担心,因为羊肉还是很鲜嫩,我想着估计真的是食材品质的关系,好的食材怎么吃都是美味的。