| 主料 | ||
| 鸡胸肉500克 | 米饭500克 | 火腿肠1根 |
| 白芝麻适量 | 味极鲜少量 | 鸡蛋2个 |
| 面包糠适量 | 中筋面粉适量 | 盐适量 |
| 鸡精适量 | ||
蛋炒饭+鸡米花的做法，共2个步骤
1/2. 鸡肉切丁，用奥尔良腌料腌制一晚，鸡蛋一个，适量面粉拌匀，裹面包糠，锅内油适量，炸3min
2/2. 米饭和鸡蛋拌匀，油烧热，大蒜爆香，放入火腿，倒入米饭翻炒2分钟，味极鲜、少量陈醋、香葱适量、盐适量、鸡精适量翻炒均匀
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营养信息
详细信息>>- 蛋炒饭+鸡米花热量3086 千卡
- 脂肪86.01 克
- 蛋白质114.49 克
- 碳水化合物220.75 克
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吃鸡胸肉100克，热量133千卡
相当于挖煤22分钟消耗的热量...
吃面包糠100克，热量317千卡
相当于柔软体操68分钟消耗的热量...
吃中筋面粉100克，热量361千卡
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