亚麻籽欧包是原麦山丘面包房买的，图省事~所以一周会去次面包房采购全麦的营养面包来吃，做早餐和加餐都吃起来没有那么大的罪恶感~水果什么的，大家选择自己喜欢吃的就好，还有如果需要口感好可以在面包上抹些果酱然后再放上水果。我是怕热量高，所以才会直接吃，怕没有味道，放了些酸奶占着吃~早上如果时间匆忙就可以把这些水果剩下的部分拿来泡杯水果茶~配着面包吃，既营养又颜值，吃起来心情都变好了~
| 主料 | ||
| 亚麻籽欧包半个 | 西柚半个 | 猕猴桃一个 |
| 哈密瓜四分之一 | 酸奶一小碗 | 西兰花适量 |
| 胡萝卜半根 | 紫甘蓝三四片 | 生菜少许 |
| 鸡蛋2个 | 生抽少许 | 米醋少许 |
| 橄榄油少许 | ||
营养早餐-水果欧包的做法，共4个步骤
1/4. 水果切片，面包切片~
2/4. 西兰花和胡萝卜焯水，然后放入凉水中，为了保持鲜艳的颜色~
煮鸡蛋，凉水下锅，水开关小火，如果要全熟再煮五六分钟，也放入凉水中，泡会儿待用，这样一会儿包鸡蛋皮的时候会非常好包~
紫甘蓝切丝口感会好些~
最后鸡蛋切开，盆中放入些许生抽，米醋，和橄榄油~
拌匀~
3/4. 把水果放在切开的面包上。
剩下的水果片放入杯中，放入红茶茶包，兑上水，水果茶大功告成啦！
4/4. 最后完成~开吃啦！
点赞(453)
分享到：
营养早餐的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11158人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 营养早餐-水果欧包热量1011 千卡
- 脂肪114.4 克
- 蛋白质28.27 克
- 碳水化合物71.87 克
相关知识
- 1如何挑选橄榄油_橄榄油的制作技巧
- 2橄榄油的功效与作用_橄榄油的食用禁忌
- 3哈密瓜的选购技巧_哈密瓜的存储_哈密瓜的保存方法_哈密瓜的食用方法
- 4哈密瓜的功效与作用_哈密瓜的适合体质
- 5胡萝卜的选购_胡萝卜的存储_胡萝卜的食用方法
- 6胡萝卜的功效与作用_胡萝卜的营养价值
- 7鸡蛋的制作技巧_鸡蛋的食用方法
- 8鸡蛋的营养价值_鸡蛋的禁忌_鸡蛋的适用人群
- 9猕猴桃的选购_猕猴桃的存储_猕猴桃的食用方法
- 10猕猴桃的功效与作用_猕猴桃的营养价值_猕猴桃的适合体质_猕猴桃的食用禁忌
- 11米醋的功效与作用_营养价值_食用禁忌_适用人群_选购技巧
- 12白米醋泡鸡蛋的好处 白米醋泡鸡蛋的做法
- 13生菜的选购技巧_生菜的存储_生菜的食用方法
- 14生菜的功效与作用_生菜的营养价值
- 15生抽菜谱做法
- 16生抽的营养价值_生抽的食用禁忌_适用人群_选购技巧_储存方法
- 17酸奶的选购技巧_酸奶的存储_酸奶的制作技巧
- 18酸奶的功效与作用_酸奶的营养价值_酸奶的食用禁忌
- 19西兰花的选购技巧_西兰花的存储_保存方法_食用方法
- 20西兰花的功效与作用_西兰花的营养价值_西兰花的适合体质
- 21紫甘蓝的营养价值_紫甘蓝的功效与作用_紫甘蓝的食用禁忌
- 22紫椰菜的选购技巧_紫甘蓝的存储_紫甘蓝的烹饪小技巧
吃酸奶100克，热量104千卡
相当于雪地摩托30分钟消耗的热量...
吃猕猴桃100克，热量56千卡
相当于聚会37分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于深蹲7分钟消耗的热量...
汉堡
啤酒鸭
糖醋里脊
辣白菜
白灼菜心
把子肉
红烧排骨
红烧鸡爪
大盘鸡
蛋挞
麻辣烫
红烧牛肉
