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椰蓉酥

( yē róng sū )
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营养成分 每100克

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  • 摄入532千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路140分钟
  • 跑步66分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】中筋粉300克,白糖60克,火龙果皮汁135克,中筋粉240克,橄榄油120克,椰蓉馅料适量

【做法】1火龙果削掉外皮,取中间层2切碎3加适量的水入料理机打碎4打出的果皮汁5过滤6加入300g面粉、60g糖和成水皮面团,放入保鲜袋饧2小时7橄榄油加入240g面粉和成油皮面团,放入保鲜袋饧2小时8备好的椰蓉馅9饧好的面团10把水皮、油皮分成小剂,水皮20克一剂、油皮15克一剂11取一水皮,包住一油皮,封口,盖上保鲜膜,松弛10分钟12取一面团擀成长椭圆形,从上面往下面卷,将卷起来的面卷90度转向继续擀成长椭圆形,再卷起来13放入保鲜袋或盖上保鲜膜松弛10分钟14再稍擀开成圆形,放入椰蓉馅包好15略压扁一点,放入烤盘16烤箱180度预热5分钟,置中层,烤25分钟

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