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鱿鱼丝

( yóu yú sī )
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营养成分 每100克

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  • 摄入345千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路91分钟
  • 跑步43分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】玉米面50克,全蛋液30克,牛肉干适量,鱿鱼丝适量,海鱼片适量,蜜红豆适量,高粉200克,清水120克,盐3克,细砂糖40克,奶粉15克,干酵母1小勺,黄油30克,即食燕麦片20克

【做法】1面团原料图。2配料图。3取一较大的盆,除了黄油和燕麦片以外的原料,按先液体再粉类的顺序依次添加原料,最后把面粉挖个坑,在里面放入酵母,然后埋上。4用筷子搅拌成无干粉的状态。(大约用时半分钟,这样做是为了节省面包机的和面时间)5搅拌好的面团倒入面包机里。6盖上盖子,启动面包机的和面程序。(1个程序为15分钟)7和面程序结束后,面包机会停止搅拌,这时候加入黄油,再次启动1次和面程序。82个和面程序结束后,取面团检测一下,能轻松的撑开薄膜。9加入燕麦片,启动和面程序。10大约3分钟,燕麦片就会全部被包裹在面团里,这时候手动关闭和面程序。11盖上保鲜膜,启动面包机的发酵功能,把面团发酵至原来的2.5倍大左右。12发酵好的面团取出排气,滚圆,盖上保鲜膜静置15分钟。1315分钟后,把面团擀成椭圆形。14进行三折后盖上保鲜膜继续静置10分钟。15然后旋转90度,擀成长条,先铺上适量牛肉干、鱿鱼丝和海鱼片,最后放蜜红豆。因为蜜红豆比较小,可以放在肉类的缝隙里,如果先撒蜜红豆,肉类就不好铺了。(这一步注意面团的宽度要和面包机的长度相等)16从上至小紧密的卷起来,放入面包桶,盖上保鲜膜,启动面包机的发酵功能进行发酵。17当面团发酵至原来的2到2.5倍大时,在面团表面均匀的挤上卡仕达酱,并在面包桶上包上锡纸。18启动烘烤功能,时间设置为35分钟。上色选择“中”,开始烘烤,途中烘烤15分钟以后,快速拿掉锡纸继续烤至结束。图为烤好的面包,烤好后倒出放在烤网上晾至手心温度时,放入保鲜袋或者保鲜盒密封保存。

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