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麻辣酱

( má là jiàng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入88千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路23分钟
  • 跑步11分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维

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【材料】鱿鱼2—3条,料酒适量,姜丝适量,黄豆酱适量,椒盐适量,蒜味辣椒汁适量,食用油适量,四川风味麻辣酱适量,白胡椒适量

【做法】1准备好腌制调料,料酒、姜丝、黄豆酱、四川风味麻辣酱、椒盐、白胡椒。
2鱿鱼去内脏去表膜洗净备用。3将鱿鱼切成大小均匀的条状或块状,鱿鱼须切开。
4倒入一勺料酒、适量姜丝、椒盐和白胡椒,再加入黄豆酱、川味麻辣酱各一勺。
5搅拌均匀,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制一会。6取出后,用竹签或金属签穿成串备用。7平底锅加热,倒入少许食用油,将腌制好的鱿鱼串放入锅中。
8中火加热,用锅铲反复按压鱿鱼串,将水分逼出。
9待鱿鱼打卷并且表面变得较干时,撒入适量椒盐,稍烤制即可出锅。10食用时调入蒜味辣椒汁口味更好。

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