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酸芥菜

( suān jiè cài )
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营养成分 每100克

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  • 摄入29千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路8分钟
  • 跑步4分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁

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【材料】猪肘一个,酸芥菜一棵,鸡蛋若干,南姜或生姜一块,大蒜适量,桂皮适量,八角适量,花椒适量,香菜籽适量,米饭适量,金山酱油适量,生抽适量,老抽适量,蚝油适量,椰糖或冰糖适量,盐适量,蚝油适量,香叶适量

【做法】1猪肘一个,切不切都可以,洗干净擦干水份2配菜有酸芥菜,鸡蛋。酸芥菜用酸菜雪里红也可以3酸菜洗净沥干,鸡蛋煮熟去皮4佐料,香料也桂皮,桂叶,蒜瓣,花椒,八角,香菜籽,南姜,没有就用生姜,然后椰糖,可以用冰糖代替。金山酱油是一种泰国常用的酱油,类似甜酱油,比生抽略淡,可以用生抽替代。5三匙金山酱油,两次生抽,一匙老抽,两匙蚝油,调成调味汁。6把猪肘先烤一下,425华氏度,烤10分钟。没有烤箱也可以用油煸一下,这样可以炖的时候让肉汤更香浓。如果怕麻烦,省去这步也可以7猪肘放入高压锅,倒入水,快没过猪肘,将水煮开。8煮开后撇去浮末9放入香料和调味汁,调入适量的盐10上汽后煮30分钟。如果是用传统锅煮,要中火炖2个小时,一直到肉酥烂。11炖酥烂以后,重新煮开12放入鸡蛋和酸菜,中低火,再煮10分钟。13酸菜取出来切碎,猪肘盛出来,将肉拨散。鸡蛋切开。14米饭,放上猪肘肉,酸菜,半个煮蛋,浇上一勺炖肉的汤汁,就行了。这样一个肘子是满满的六人份的量哦。15成品。

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