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小西胡瓜

( xiǎo xī hú guā )
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营养成分 每100克

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  • 摄入22千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路6分钟
  • 跑步3分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】蝴蝶形意粉1包(500)克,橄榄油1汤匙,红洋葱半个,大蒜4瓣,小西胡瓜1条,小黄南瓜1个,切片新鲜蘑菇50克,红柿椒半个,李子形番茄5个,新鲜罗勒1把,干牛1茶匙,盐1茶匙,胡椒粉1茶匙,橄榄油4汤匙,磨碎意大利帕马森碎奶酪100克

【做法】1根据包装上的说明,将意粉煮熟。捞起,沥干水,搁一旁待用。2放一汤匙橄榄油在一个大号平底锅,置中火上预热。加入洋葱、大蒜、西胡瓜、黄南瓜、蘑菇、红椒和一半量的切碎番茄合炒,炒到菜开始变软。加罗勒、牛至、盐和胡椒粉调味。然后加意粉和余下的4汤匙橄榄油,炒匀,让所有的食物都热透。撒上帕马森奶酪和余下的番茄,即好。

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