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汉堡胚

( hàn bǎo pēi )
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营养成分 每100克

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  • 摄入262千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路69分钟
  • 跑步33分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】高筋粉(汉堡胚)280克,全蛋液(汉堡胚)30克,蜂蜜(汉堡胚)40克,盐(汉堡胚)3克,牛奶(汉堡胚)140克,黄油(汉堡胚)25克,腌料适量,鸡腿肉或鸡胸肉350克,玉米片120克,沙拉酱 番茄酱适量,生菜 番茄适量,酵母粉3克

【做法】1首先介绍一下面包胚子的步骤:
准备好材料(此分量可做5个面包胚),其中牛奶加热到温热不烫手
2盐放在面包桶最下面,上面放面粉酵母蛋液蜂蜜牛奶,面包机揉面10分钟(手揉面要20分钟吧)揉至面团光滑3加入黄油,继续面包机揉面10分钟(手揉面要20分钟)揉至面团完全吸收黄油并光滑4放温暖处发酵至两倍大(没有面包机可以放在温水里面只要是温暖的地方就行)5发酵后的面团排气揉圆,盖上保鲜膜松弛15分钟6分割成5份,每份100g,如果想要和肯德基一样的大小的汉堡胚,大概每个是80g,我这个汉堡的个头比肯德基的要大一些。7揉圆放入烤盘进行二次发酵,发酵的时候可以把烤盘放在烤箱中,不插电,放一盆开水,用开水的热量和水分闷着面团就可以了8发酵至2倍大,大约需要45分钟吧。然后刷上牛奶撒上白芝麻9烤箱180度 18分钟,上色深的要加盖锡纸,尤其是中间的那个上色会比较快
烤完的面包胚子放凉后,横着分成两层,待用。
这样汉堡的胚子就做完啦
10下面介绍腌制鸡排和烤制鸡排的过程:
这个腌料的选择可以自己按照自己喜欢的口味来选择,颜料背面都有提示,调制腌制的比例,这个每个牌子的腌料都是不用的,我选择的是味美滋的
我选择的350g的鸡胸肉,因为鸡胸肉很好处理,没那么多骨头,但是可能没有鸡腿肉那么好吃,腌料我用了25g
11将肉清洗干净,片成薄厚合适得肉片12然后放腌料,抓匀,腌制一夜
PS:我比较喜欢吃味道重的汉堡,所以我腌制一夜,如果要是着急,最少2小时也可以的。
13碗里放鸡蛋两个,面粉适量水适量,搅拌成均匀的糊糊后过筛了,这样就没有面疙瘩了,在准备一份面粉,放在盘子中14将鸡排放在面粉里面滚一圈15放入蛋液面粉糊糊里转一圈16放入玉米片碎碎中沾满17放入烤盘,准备烤制
烤箱180度,烤制25分钟,第15分钟翻
18最后一个步骤就是组装汉堡啦,根据自己的口味选择各种材料吧,我选择了番茄酱沙拉酱还有生菜和番茄等19汉堡横切一下,如果觉得厚了,可以多切出来一层拿掉20放入番茄酱21然后放上生菜的碎碎22再放上合适量的鸡排23放入生菜叶子24挤上沙拉酱,汉堡完成啦!25总体来说,看着和肯德基的还是蛮类似的26口味我感觉没有肯德基那么湿润,毕竟炸的和烤的水份不一样。但是味道感觉还是挺相似的

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