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金枪鱼鹰嘴豆沙拉

金枪鱼鹰嘴豆沙拉

西马栀子32

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昨天做的蔬菜沙拉很是爽口,受到家人的赞扬。今天继续上沙拉,是为了消耗剩余的食材,也是继续练习拍图。鹰嘴豆具有润肺、消炎、养颜、强 鹰嘴豆的功效骨、健胃、解毒等作用,特别对糖尿病、心血管病、肾虚、肾亏、 补血、补钙等方面作用明显。
主料
金枪鱼罐头80克熟鸡蛋1个鹰嘴豆50克
辅料
圣女果4粒苦菊适量沙拉酱2大勺
2克白糖2克橄榄油1勺

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法,共8个步骤

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法图解1

1/8. 把鹰嘴豆泡至2小时以上,煮熟。

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法图解2

2/8. 把金枪鱼罐头打开,滤掉汤汁。

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法图解3

3/8. 紫甘蓝和鸡蛋清切成丁。

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法图解4

4/8. 取一碗,加入蛋黄,用勺子碾碎,再加入盐 糖 橄榄油搅拌均匀。

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法图解5

5/8. 再加2大勺沙拉酱拌均。

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法图解6

6/8. 加入熟鹰嘴豆,蛋清 甘蓝 金枪鱼拌均。

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法图解7

7/8. 把洗净的苦菊码放在沙拉碗的底部。

金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法图解8

8/8. 把拌均的金枪鱼鹰嘴豆沙拉倒在苦菊上,再用圣女果装饰即可。

小窍门

鹰嘴豆要提前泡至,沙拉食材可以根据自己的喜好添加。
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营养信息

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  • 金枪鱼鹰嘴豆沙拉热量426 千卡
  • 脂肪17.25 克
  • 蛋白质45.93 克
  • 碳水化合物28.84 克
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