这个时候，如果我们多注意摄取富含b族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。

黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成为国内水果市场上的新宠儿。

橙子除了补充必要的营养素之外，橙子还有另外的六大养生公共哦!我们一起来看看，橙子这种健康食品到底还有那些用处吧。

别看山楂个头小，但每100克鲜山楂果肉中含有:维生素c89毫克，在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃位居第三位维生素b2含量比苹果高5倍，与香蕉相当，与其并列水果首位胡萝卜素0。

香蕉皮的功效作用——滋润皮肤面部干燥的朋友，可以用香蕉皮来滋润皮肤，方法:将香蕉皮内侧贴在脸上，10分钟后，用清水洗干净，这样可以使皮肤变得滋润又光滑哦。

以下是一杯新鲜哈密瓜包含的营养成分:该水果富有的b族复合维生素也有很好的保健功效，维生素c有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。

每100毫升果汁中，维生素c含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。

柚子是一种非常好吃，且营养价值极高的水果，有降胆固醇、降血糖、清热化痰、润肺清肠、美容减肥等功效和作用，是秋冬季节最好的水果之一。

樱桃汁对烧伤有独特功效，将樱桃挤出汁液频繁涂抹烧伤部位，能立即止痛，并可防止化脓、避免伤口感染，减轻痛苦。

梨汁梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

你知不知道在夏季吃水蜜桃有很多好处的呢?我们现在看看夏天吃水蜜桃都有哪些好处吧?营养成分水蜜桃的营养丰富，其中每100g桃子的可食部分中，能量为117。

因其性寒、味甘涩，入心、肺、大肠经，具清热、润肺、止渴之功效，可以用来治疗热渴、咳嗽、吐血、口疮等病症。

皇帝柑的瓤肉外裹着一些白色的网状东西通常被称为“络”，中医认为橘络具有通络化痰、顺气活血之功效，所以吃皇帝柑的时候，最好连着其外白色的“络”一起吃哦。