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番茜

( fān qiàn )
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营养成分 每100克

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  • 摄入15千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路4分钟
  • 跑步2分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾

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龙虾意式云吞

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【材料】龙虾一只,虾半斤,黄油半支,番茜1/4 杯,大蒜3颗,Ricotta cheese一杯,柠檬汁1茶匙,面粉1 1/4 杯,鸡蛋2颗,水适量,番茄奶油酱适量,洋葱半个,蒜头2颗,番茜1/4 杯,罐头切粒番茄1小罐,番茄汁(罐头)1小罐,盐适量,黑椒适量,Parmesan cheese适量

【做法】1先帮龙虾松绑2脱壳(非常容易)3蒸熟龙虾及海虾。7分钟4蒜头和番茜剁碎5用黄油炒香蒜头和番茜。黄油呈咖啡色时离火,继续搅拌。(不要因为怕胖而减少黄油的分量,龙虾是靠这个汁来调味的)6将切碎的龙虾及虾肉拌入黄油汁。放1茶匙柠檬汁(必加,香味完全不一样)。加入ricotta cheese。用盐和胡椒调味,可稍咸一些7准备意式云吞皮。鸡蛋加进面粉搓成面团,过程中逐次非常小量地加水(约一茶匙)8准备好面团后,用湿布盖上9用意大利面压面机,将面团压成约2毫米的面皮,用饼模压出云吞皮(大小可按个人喜好决定)10将2茶匙馅料放在云吞皮中间,边缘涂上蛋液11漂亮的云吞就完成啦12最后准备酱汁。先用油炒香洋葱,5分钟13加入蒜头、番茜、番茄粒、番茄酱拌炒。15-20分钟。最后加入奶油。加盐和胡椒调味14将云吞放进加了盐的沸水中煮熟。新鲜的意面很快煮熟,约2-3分钟。捞起沥干放进酱汁中。撒上parmesan cheese15做好了!去倒杯葡萄酒。Cheers!

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