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评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾
【材料】老母鸡半只,南瓜一斤,大米一杯,红萝卜一根,芹菜一叶,韭葱少许,姜片5块,食用油一匙,盐适量,鸡精少许
【做法】1老母鸡半只, 洗干净2把老鸡剁成小块,清水再洗干净, 装着备用3南瓜和红萝卜都切条4芹菜和韭葱都切小段5一杯大米, 泡洗干净6大米加油盐泡一会儿7三公升清水,所有蔬菜,姜片放到锅里, 大火煮开。 水滚后慢火煲15分钟8然后把鸡块都放进去, 水开后慢火煲15分钟9最后把碗里的米都倒进去, 慢火煲一个小时左右就行了10大概一个小时就ok了。 先试味, 如果不够咸再加盐和鸡精调味11先来一小碗给宝贝的
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