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爆谷

( bào gǔ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入531千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路140分钟
  • 跑步66分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾

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传统美食 广式炸煎堆

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【材料】A面皮材料,中筋面粉200克,猪油35克,砂糖50克,水35毫升,B馅料材料,无壳爆谷100克,白砂糖50克,植物油15毫升,炒花生30克,炒腰果20克,C植物油500毫升

【做法】1热锅入油,随即分次倒入白砂糖,边放边顺时针方向搅动,煮糖浆~2一定要小火熬煮,快速搅拌,看糖由颗粒结晶~3慢慢化成糖浆~4放入提前准备好的无壳爆谷(超市买来的,所以很方便),快速搅拌裹糖浆,搅动慢了,糖浆一冷却就搅不动了,那样裹糖就不均匀~5戴上潮湿的粗棉布手套(防止烫手),借助勺子,趁热将糖爆谷用掌心的力压揉成团(揉过汤圆的朋友揉这个就很得心应手啦,力道是一样的)。6开始做面皮。温水化砂糖,加入面粉开始用筷子搅拌成面絮~7加入猪油(猪油有起酥作用),揉成“三不粘”的发白的光滑面团~8将面团分剂子~9一个个擀成面皮~10取面皮一张,包上之前做好的爆谷球~11滚上些许芝麻~12热锅入油500ml,筷子入油有气泡时转中火炸制,煎堆浮起后小心用筷子翻滚,当气泡变少,煎堆颜色炸至金黄时即可用笊篱捞出~13放一旁控油~14装盘开吃啦,外表看起来是不是很像大麻球?~

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