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八角瓜

( bā jiǎo guā )
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营养成分 每100克

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  • 摄入22千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路6分钟
  • 跑步3分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】青娥30粒,八角瓜2根,食用油适量,盐适量,味精适量

【做法】1首先,我们准备好要用的食材【这2种食材都微微带点甜味,青娥又很鲜,所以不要再用其它香葱什么的味道就会很好了】2把青娥洗干净,八角瓜去皮,切成滚刀块。3现在,锅中倒入少量食用油【清淡的汤类不要太油腻】4调到中火,把八角瓜倒入锅内,翻炒翻炒,加入少许盐继续翻炒5继续翻炒八角瓜,不要开大火【大火容易把瓜表面烧焦了】翻炒到瓜变软,锅内炒出汤汁了就可以把青娥倒入锅中。6继续翻炒,稍微翻炒一分钟,往锅内倒入适量清水,这时候开大火盖上锅盖煮7煮至汤烧开了,就打开锅盖用汤勺刮去锅边的泡泡,看看青娥都张开了没有【如果还有没张开的青娥的话,继续盖上锅盖煮至都张开】8调下味道看看之前放的盐够不够【不够的话在加一点】在加入适量味精用汤勺搅匀,再煮半分钟就大功告成啦;;;

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